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划船机锻炼有哪些作用

编辑:连云港舒华健身器材 发布时间:2018-02-21 17:41 浏览:

  爱上一匹野马,可我的家里没有草原。就算爱上了划船,可我的家里没有江河湖海。怎么办?你可以尝试室内划船机!很多朋友会问:我出去划船不仅仅是享受玩乐,还可以锻炼身体,划船机可以锻炼身体吗?能有怎样的锻炼效果?鉴于大家对划船机了解的不太多,连云港舒华健身器材小编就来给大家详细的讲一讲划船机锻炼的作用效果。
  1.划船时,每一个屈伸的划臂动作,都能使全身大部分的伸肌得到锻炼,因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说,实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果,能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围,使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性,也能增强其韧性。
  2.全身约80%的主要肌肉群,包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等,都会参与到划船中,是一项完整与有效率的运动;
  3.划船相比许多运动,属於活动位移较广的运动,肌肉伸展跟关节活动能有较大的幅度,能增加身体柔软性;
  4.划船对于关节(膝盖、脚踝等)的运动损伤,比跑步跟自行车更小,可以作为终身的运动,甚至是伤后或手术後复健之用,所以不论儿童、年轻男女、阿公、阿嬷、身障者等族群都适用;
  5.划船除了作为有氧运动,也能作为辅助无氧运动及力量运动训练之用。
  连云港舒华健身器材小编提醒广大朋友练习划船时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸动作不要出现停顿,一定要做到位。如果幅度过小,则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。模拟划船的自然动作,适用于健身房和家庭运动,锻炼手腿腰等部位肌肉组织,有效地的锻炼伸展肌群,对腰背的锻炼尤为明显,能缓解背部酸痛症状。同时大大提高腰痛肌群的生理流活性。

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